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O que fazer com a desidratação?

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A desidratação pode acontecer não só quando você bebe insuficientemente, mas também como resultado de várias doenças, por exemplo, devido à insolação, diabetes, diarréia ou vômito. Os sintomas de desidratação incluem sede, tontura, confusão, micção rara e urina escura, boca seca, pele seca, fadiga e, em casos mais graves, pulso e respiração rápidos. Se você tem desidratação devido a algum tipo de doença, ou se tem medo de que isso aconteça, siga as dicas deste artigo e você estará seguro.

Bebidas desidratantes

Alguns médicos consideram a água apenas como um meio que dissolve e transporta várias substâncias, e eles acham que qualquer bebida é adequada para repor esse fluido.

Portanto, para uma pergunta simples, a qual a água é mais benéfica para usar, os médicos respondem: qualquer, e tanto quanto possível. No entanto, isso não é de todo verdade.

Café, chá, bebidas carbonatadas, bebidas alcoólicas, cerveja, contêm não só água, mas também outros componentes que desidratam o corpo. Está cientificamente provado que quando eles são consumidos, o corpo humano não adquire água, mas perde.

Portanto, com o consumo regular dessas bebidas, nosso corpo chega a um estado de desidratação de forma bastante imperceptível.

Nós damos um exemplo simples. A maioria de nós trata resfriados ou febres com chá quente curativo, mas na realidade essa bebida contribui mais para a perda de líquidos no corpo. Isso ocorre como resultado da transpiração.

Para melhor saúde neste estado, é melhor apenas beber água quente, dissolvida em uma pitada de sal grosso.

Desidratação de medicação

Para que o corpo absorva qualquer medicamento (químico), é necessário gastar uma certa quantidade de água, o que leva a uma desidratação ainda maior.

Além disso, uma tendência decepcionante pode ser traçada no momento - aproximadamente 90% dos medicamentos são prescritos e aplicados sem justificativa razoável (uma pessoa está lutando não com a causa da doença, mas com seu efeito), o que piora ainda mais o estado da saúde humana.

Graus e tipos de desidratação

Graus de Desidratação:

  • pulmão (perdido 5-6% de água ou 1-2 l),
  • média (perdida 6-10% ou 2-4 litros de água),
  • pesado (perdeu 10% ou mais de 4 litros de água),
  • desidratação aguda (mais de 10 litros de água perdidos) - esse grau de desidratação pode ser fatal.

Tipos de desidratação:

  • isotônico (composição normal do sal no sangue),
  • hipertônica (níveis elevados de sais sanguíneos),
  • hipotônico (baixo nível de sal no sangue).

Sinais de desidratação

Como a desidratação se manifesta? Os sintomas desta doença podem ser distinguidos, dada a gravidade de suas manifestações.

Assim, os sintomas da desidratação são:

  • boca seca
  • sede
  • micção rara
  • dores de cabeça
  • confusão, o desenvolvimento de coma não é excluído,
  • fadiga
  • cãibras musculares
  • tontura
  • constipação
  • fraqueza geral
  • secura, vermelhidão da pele com perda de elasticidade,
  • respiração rápida
  • olhos afundados
  • pressão arterial baixa
  • palpitações do coração,
  • abrandar os movimentos do corpo
  • desmaio, perda de consciência,
  • falta de apetite saudável,
  • o aparecimento de círculos escuros sob os olhos,
  • sonolência
  • frequência cardíaca
  • vômito, náusea,
  • febre
  • alterações gastrointestinais
  • formigamento nos membros
  • falta de ar
  • aumento da viscosidade do sangue, reduzindo seu volume,
  • olhos secos
  • falta de salivação
  • cianose da pele,
  • cãibras musculares
  • inchaço da língua,
  • discurso ilegível
  • incapacidade de engolir
  • embotamento da visão e audição.
  • Além de mudanças visíveis na saúde física, a desidratação também afeta o estado psicológico do paciente.

    Fadiga sem motivo aparente. A água é a principal fonte de energia no corpo. Os alimentos não têm qualquer valor até que todos os nutrientes contidos nele entrem na reação de hidrólise.

    Curto temperamento, irritabilidade. A irritabilidade é um tipo de manobra, uma tentativa do cérebro de não realizar trabalhos que exijam muita energia. É interessante que, se uma pessoa irritada beber um par de copos de água, ele se acalmará muito mais rápido.

    Medos, ansiedade. Usando uma sensação de ansiedade, o cérebro sinaliza uma grave falta de água.

    Desânimo, depressão. A desidratação leva a um rápido esgotamento do suprimento de aminoácidos, e isso, por sua vez, pode causar não apenas um mau humor, mas até mesmo um sentimento de desânimo.

    Depressão. A deficiência de água causa inevitavelmente uma deficiência de dopamina, epinefrina e noradrenalina, o que pode ser a causa do estado melancólico e depressivo.

    Letargia. Este é um sinal de que você precisa beber água para o funcionamento normal do cérebro.

    Sono agitado. Se o corpo estiver em estado de desidratação, você não deve contar com um sono saudável. Um sono completo pode levar a desidratação ainda maior, uma vez que uma quantidade considerável de água é descarregada com suor (durante o sono sob as cobertas).

    Se o corpo recebe água com uma pequena quantidade de sal, a qualidade do sono se normaliza imediatamente.

    Impaciência sem motivo. Para o funcionamento normal, o cérebro é forçado a gastar muita energia. No caso de a energia claramente não ser suficiente, o cérebro geralmente tenta terminar o trabalho o mais rápido possível. Esse truque cerebral é freqüentemente chamado de "impaciência".

    Descuido. Quanto mais o cérebro está saturado de água, mais energia é permitida para gastar no acúmulo de informações nos departamentos da memória. Exatamente da mesma maneira, a desidratação leva a uma falta de atenção em crianças que são dependentes de refrigerante doce.

    Dispnéia que não é causada por infecções ou doenças pulmonares. As pessoas que amam a educação física são obrigadas a consumir a quantidade necessária de água.

    Forte desejo por bebidas como café, chá, álcool, bebidas carbonatadas. Desta forma, seu cérebro informa sobre a necessidade de água.

    Esses desejos muitas vezes descontrolados são baseados em um reflexo condicionado, que liga o reabastecimento do suprimento de água com o consumo das bebidas acima, que, como dissemos, na verdade levam a uma desidratação muito maior.

    Sonhos de rios, mares ou outras massas de água - Esta é uma forma de expressão inconsciente da necessidade de saciar a sede. O cérebro cria especificamente sonhos desse tipo para induzir a pessoa a saciar sua sede, mesmo durante um sono profundo.

    A desidratação em uma criança quase sempre se expressa em uma redução na atividade do bebê. Portanto, pais, sejam observadores!

    Artigo completo

    "Muitas opiniões falsas se tornaram dogmas porque
    afirmou sempre emparelhado com outra coisa, irrefutável "
    B. Pasternak.

    Com longas sessões de treinamento ou competições grandes
    perda de água. Em média, um atleta perde 3-4 litros por maratona.

    Se um atleta bebe água à distância, então seu déficit ainda é
    permanece. Digamos que um atleta beba 1,5 litros de água e, de qualquer forma,
    um défice de 1.5-2.5 litros permanece. Você já sabe que a perda pelo corpo
    apenas 2-3% da água afeta o desempenho do corredor.

    Surge a questão de como preencher tal falta de água no corpo.
    durante a competição?

    Resposta: isso é impossível!

    A única saída é garantir saturação suficiente do corpo.
    água antes de iniciar a carga.

    Como a água é armazenada no corpo?

    A água sempre foi um bom compensador para a perda de fluidos, mas há
    bebidas industriais que contêm carboidratos e eletrólitos,
    que são consumidos por atletas.

    Você precisa entender o princípio da ação de bebidas esportivas e se elas valem
    tome em tudo.

    Durante o treinamento, eu recomendo beber apenas água, como consumo
    bebidas esportivas contendo carboidratos não ensinam o corpo
    Use gorduras no seu fornecimento de energia.

    Durante a competição, recomenda-se beber bebidas esportivas, mas há
    regra que você precisa saber.

    Se você beber para compensar a perda de líquidos no corpo, você pode
    consumir água pura, mas o plus de bebidas esportivas é que eles
    fornecer músculo com carboidratos.

    A regra das bebidas esportivas:

    1. O teor de glicose das bebidas destinadas ao reembolso
    líquido é 5-10%.

    2. Teor de glicose nas bebidas destinadas a reembolso
    a energia é mais de 10% de glicose.
    Se a concentração de glicose na solução for alta, o corpo perceberá
    como fonte de energia, não como líquido. Tais bebidas não fornecem
    reabastecimento de fluido adequado.

    Complicações da desidratação

    O que ameaça a desidratação do corpo humano? Possíveis complicações incluem:

    • choque (a pele fica pálida, a respiração se acelera, o suor frio aparece, a pele fica pegajosa, o pulso se acelera, depois fica mais lento, a pessoa perde a consciência),
    • dano renal
    • a desidratação pode ser fatal, especialmente no caso de doenças infecciosas e imunidade enfraquecida.

    As conseqüências

    O que a desidratação leva em adultos e crianças? À medida que a desidratação aumenta, com deficiência prolongada de fluidos, ocorre uma diminuição gradual no volume de líquido no interior das células.

    Além disso, a quantidade de líquido intercelular diminui. Então o corpo recebe a quantidade de água necessária do sangue.

    O que é desidratação perigosa:

  • violação do funcionamento normal do sistema digestivo e transporte de nutrientes necessários,
  • um aumento acentuado da pressão arterial,
  • o sistema imunológico está enfraquecido e, como resultado, há um grande risco de desenvolver várias doenças,
  • envelhecimento prematuro acelerado em adultos,
  • pare a eliminação de toxinas,
  • fígado, rim,
  • os tecidos cartilaginosos do corpo do paciente são intensamente destruídos.
  • O resultado da desidratação severa e prolongada é o desenvolvimento ou exacerbação de várias patologias da imunodeficiência: bronquite crônica, asma, lúpus eritematoso.

    A esclerose múltipla se manifesta com vigor renovado, a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson se intensificam. Há uma alta probabilidade de desenvolver câncer, a infertilidade pode aparecer.

    O que fazer com a desidratação

    Com desidratação moderada, o paciente deve ser colocado em uma cama em um quarto fresco e fresco e dado a ele para beber água em pequenos goles ou através de um canudo.

    Por que é recomendado beber dessa maneira? Só assim a restauração da concentração desejada de fluido no corpo pode ser alcançada de forma mais eficiente.

    Se não for possível colocar o paciente em uma sala onde exista ar-condicionado, certifique-se de colocá-lo na sombra. Enrole o corpo em uma folha úmida ou mergulhe em água fria.

    É importante lembrar que uma perda acentuada de uma grande quantidade de água, ou a sua presença em uma quantidade insignificante aumenta muito a sensação de sede, no entanto, se você começar a beber água excessivamente, há uma alta probabilidade de inchaço grave e, em alguns casos, até a morte.

    O que devo beber com desidratação? Prepare tal solução: em um litro de um pouco de água morna, dissolva uma colher de chá de açúcar, três quartos de uma colher de chá de sal e também meio copo de suco de laranja espremido na hora.

    Por que você precisa de açúcar, sal e suco? É necessário não só compensar a perda de água, mas também potássio, sais e sódio. O açúcar é necessário para uma melhor absorção de sal e água.

    Para restaurar o equilíbrio de água e sal, você pode usar bebidas para atletas ou eletrólitos especiais comprados na farmácia. Água congelada com gelo ou suco também tonifica bem o corpo.

    Mantenha sua dieta simples até que todos os sintomas da desidratação tenham desaparecido.. Quando a desidratação é recomendada a utilização de produtos que contenham potássio e sódio. Estes incluem tomates, passas, vegetais verdes, nozes, batatas, bananas, frutas cítricas.

    Os caldos vegetais leves serão muito úteis. Com o tempo, quando os sinais de desidratação desaparecerem, beba cerca de dois litros de água limpa diariamente.

    Se o seu trabalho envolve trabalho físico, ou se a temperatura do seu corpo estiver elevada, a quantidade de líquido absorvido deve ser aumentada.

    É útil beber um copo de água imediatamente depois de acordar, 30 minutos antes de comer e uma hora e meia depois de comer. No entanto, você precisa beber água lentamente, em pequenos goles.

    Se você beber em quantidades suficientes e beber regularmente, seu corpo registrará a falta de água no momento certo e sentirá sede. Mas, ao mesmo tempo, não permitem o uso de bebidas alcoólicas, café, chá e refrigerantes.

    Se os sinais de alerta de desidratação persistirem por um longo período, você deve consultar um médico. O especialista pode determinar a causa exata da desidratação, e se o paciente não beber água devido ao vômito, ele irá restaurar o equilíbrio da água no corpo, introduzindo eletrólitos através de uma veia.

    O papel das frutas no tratamento da desidratação

    Como se livrar da desidratação? Acontece que muitas frutas contêm uma grande quantidade de líquido e, portanto, podem se tornar excelentes defensores do organismo da desidratação.

    Nos primeiros sinais de desidratação, tente comer o maior número possível de frutas e vegetais suculentos. De acordo com os resultados de alguns estudos, esses produtos hidratam o corpo duas vezes mais que um copo de água pura.

    Legumes e frutas aquosas contêm açúcar, minerais, sais e funcionam de forma semelhante às bebidas isotônicas consumidas pelos atletas..

    Legumes e frutas que os médicos recomendam incluir na dieta: melancia, melão, toranjas, morangos, pepinos, uvas, laranjas, mamão, espinafre, abobrinha e tomate. Eles podem ser comidos como um lanche, você pode fazer smoothies vegetais ou de frutas, adicioná-los a saladas.

    De particular interesse são as bananas.. Esta é uma fruta maravilhosa que pode ser usada no tratamento da desidratação, porque, como mencionado acima, juntamente com a perda de água, o corpo também perde muito potássio.

    E uma banana, como nenhuma outra, é rica nesse elemento traço. É útil comer várias bananas ao longo do dia ou fazer smoothies e smoothies delas.

    Prevenção de desidratação

    Como prevenir a desidratação? A seguir estão dicas eficazes de médicos para proteger contra a desidratação:

  • evitar a atividade física durante o tempo quente,
  • reserve tempo para esfriar
  • leve uma garrafa de água na sua bolsa
  • não abuse do álcool
  • não coma muito açúcar e doces,
  • Use apenas roupas respiráveis ​​feitas de tecidos naturais.
  • ao se exercitar, consuma bebidas especiais que contenham eletrólitos.
  • Cumprindo cuidadosamente todas essas recomendações, você sempre se sentirá alegre, saudável e cheio de energia!

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