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Como escolher um bom terapeuta e não ficar encalhado

Decida o tipo de especialista, elimine os incompetentes e entenda se eles estão tentando criar você por dinheiro.

Quase 6 milhões de russos buscaram ajuda psicológica profissional em 2014. A figura parece impressionante, mas é apenas 4% da população. Dados coletados Os russos vão a psicoterapeutas? POF, e enquanto eles permanecem os mais frescos.

78% dos entrevistados, em seguida, indicaram que eles geralmente não recorrem a ninguém para aconselhamento sobre assuntos pessoais. No entanto, a grande maioria daqueles que usaram a ajuda de um psicoterapeuta ficaram satisfeitos com o resultado (três em cada quatro pessoas). Portanto, há motivos para acreditar que nos últimos anos o quadro poderia ter mudado significativamente.

Além disso, os serviços de psicoterapia online começaram a aparecer. Blogs, televisão e livros de não-ficção falam cada vez mais sobre o quão importante é manter a saúde mental e não manter os problemas em si mesmo. Vamos entender quais tarefas a psicoterapia resolve, quanto custa e como reconhecer um especialista ruim.

Defina seus objetivos

Você deve procurar um especialista se tiver emoções que o deixem desconfortável por muito tempo. Por exemplo, fique com raiva de alguém e não pare de pensar nisso. Inveja, inveja, saudades, chateado ... E isso leva muito a você. Distrai de outras atividades que trariam alegria, em vez de semear saudade ou raiva.

Você passa horas olhando as páginas do seu ex ou folheando um feed do Instagram. Peneirando com álcool em festas às sextas-feiras. Neste caso, a psicoterapia significa que você já está cansado de gastar tempo com isso. E você está pronto para ir em frente.

Quando você está na recepção, você certamente será recebido pelo silêncio. É importante para um psicólogo ou psicoterapeuta saber com o que você vai começar, de que problema você veio. Para efetivamente gastar o tempo pago, pré-identifique por si mesmo o que exatamente o incomoda. Você pode fazer este item por item em ordem de prioridade.

Evite aqueles que fazem promessas

Psicólogo, psicoterapeuta e psiquiatra são os três tipos de especialistas que buscamos para obter ajuda. Seus serviços são pagos de maneira diferente e as habilidades são apoiadas por diferentes níveis de educação. Mas eles têm uma coisa em comum: nenhum deles lhe dará uma receita para a felicidade. E ele não dirá que é normal fazer isso, mas não é assim. Sua tarefa é estudar suas emoções e experiências, tentar encontrar as causas das experiências negativas e sugerir um caminho de mudança.

"Programação para o sucesso", "Nós nos casamos em 10 dias", "Vamos fazer você feliz em um mês" - essas frases devem ser bandeiras vermelhas para você. É melhor passar por essas consultas.

Se você sofre de amor não correspondido ou está insatisfeito com uma carreira lenta, um especialista lhe ensinará como parar de fazê-lo. E comece a sentir-se normal e talvez até feliz. Sem um parceiro, sem um emprego dos sonhos, mas por si só.

Consultoria Psicóloga

Pós-Graduação da Faculdade de Psicologia. Ele não tem educação médica. E ele não tem o direito de fazer diagnósticos ou prescrever medicamentos. Ele trabalha com pessoas mentalmente saudáveis ​​que estão em situações emocionais difíceis, experimentando crises e insatisfação consigo mesmas.

O psicólogo estudará seu caráter e comportamento e o ajudará a encontrar uma saída para conflitos específicos em uma amizade, família ou equipe. Esses especialistas, além da prática privada, podem atuar como consultores em escolas e universidades, bancos, clínicas, no exército e, por exemplo, nas indústrias.

Terapeuta

Um médico com formação de pós-graduação ou especialização em psiquiatria. Comparado a ele, o psicólogo aconselhador parece mais superficialmente e resolve apenas um problema específico. Ele trabalha com emoção ou comportamento que o cliente não gosta em si mesmo. É mais provável que as pessoas procurem o psicoterapeuta com algum sofrimento, para o qual procuram a verdadeira causa durante a terapia. Isso requer um trabalho mais profundo e demorado.

Se a principal ferramenta de um psicólogo-consultor são habilidades e técnicas, a principal ferramenta de um psicoterapeuta é ele.

Esta é uma pessoa que está pronta para ouvir e não julgar. Ele aplica seu conhecimento em psicologia para encontrar a verdadeira base da ansiedade do paciente.

Um médico que trata os transtornos mentais nos casos em que há mudanças orgânicas. E onde você não pode ajudar com uma conversa simples.

Por exemplo, a depressão é mais frequentemente tratada com sucesso, trabalhando com um psicoterapeuta. Mas às vezes a depressão clínica é encontrada na qual o sistema de promoção e produção de dopamina se desvia. Então, uma pessoa, em princípio, não é capaz de sentir alegria. É um psiquiatra que diagnostica e seleciona medicamentos. Assim, com outros transtornos mentais, em que as mudanças ocorrem no nível orgânico e o tratamento requer medicação.

Procure acompanhamento regular

Os psicoterapeutas recorrem aos próprios psicoterapeutas. Como observamos acima, sua ferramenta de trabalho é sua própria consciência e personalidade. Mas periodicamente as configurações se desviam e, em seguida, a calibração é necessária.

Chega um momento em que um psicoterapeuta ou psicólogo vai ao seu supervisor. Este processo é chamado de supervisão.

Eles fazem isso para dois propósitos: obter uma opinião adicional sobre casos de sua prática e obter conselhos sobre problemas pessoais. A supervisão é importante porque permite ao especialista “zerar” e não ignorar seus problemas nos clientes.

A frequência da supervisão é individual. Diferentes escolas de psicoterapia recomendam conduzi-las de uma vez por mês a uma vez por ano. Na Rússia, essa prática não é fixada pelas normas. Portanto, é impossível obrigar um psicoterapeuta a se submeter à supervisão.

Preste atenção à participação de um especialista em várias organizações. Alguns deles exigem que seus representantes sejam submetidos a supervisão. A maneira mais fácil é perguntar ao especialista que você selecionou se ele está passando por este procedimento. Por reação, você pode entender sua atitude em relação ao seu trabalho. Evite aqueles que dizem que não precisam de supervisão.

Não se deixe enganar pela publicidade - explore opções

A diretriz mais confiável continua sendo a boca a boca. Preste atenção aos especialistas recomendados por amigos e conhecidos.

Além disso, escolhendo o tipo de especialista, determine o nível de ensino que você gostaria de ver. Explore quais faculdades psicológicas são as mais conceituadas em sua área.

Navegue por várias páginas de um mecanismo de pesquisa. Procure por aqueles que trabalham em um lugar conveniente para você. Registre os preços de seus serviços e a duração das sessões. Isso permitirá que você identifique o escopo dos custos. Para não se preocupar já na recepção que você está pagando demais.

Determine sua frequência

Não importa quão competente seja o especialista, ele está interessado em vê-lo regularmente. E eles fizeram isso sempre que possível. No entanto, sessões regulares realmente protegem o cliente e tornam a terapia mais eficaz.

O começo ideal é de uma a duas sessões por semana.

Tudo depende da profundidade do problema com o qual você veio. E a intensidade do sofrimento que ela traz para você. Após o primeiro mês, a frequência das visitas pode tornar-se menos frequente.

É impossível prever antecipadamente quantos truques são suficientes. No entanto, ouvindo seus sentimentos, já no processo de terapia, você pode determinar a frequência ideal e o número de sessões para si mesmo.

Lembre-se de que você sempre tem o direito de interromper a terapia. Se você quiser pagar imediatamente pelo curso das sessões, certifique-se, na recepção do estudo, de que o especialista é o ideal para você. E você está no mesmo comprimento de onda com ele.

Nos Estados Unidos, onde os serviços de psicoterapia são a norma da higiene psicológica, a discussão sobre o abuso de confiança pelos médicos está ganhando peso. Os psicoterapeutas convencem os clientes de que, ao abandonarem as sessões, ficarão infelizes. O que na terapia para sempre se voltar para isso? Já chega de atenção O New York Times.

Segundo um estudo de 2010 do jornal, 42% das pessoas em psicoterapia têm o suficiente de 3 a 10 sessões. Apenas 1 em cada 9 pessoas precisa de mais de 20 sessões para o curso.

Para estes 11%, a terapia está num impasse. A pesquisa mostra que, muitas vezes, quanto mais longo for o tratamento, menor a probabilidade de ser eficaz. Mas os psicoterapeutas se recusam a admitir a derrota.

A psicoterapia não deve ser abusada. Não deve durar para sempre. Percebê-lo como uma ferramenta eficaz para limpar sua própria cabeça e seguir em frente. Já é uma pessoa mais calma e feliz.

Destaque Orçamento

Avalie suas capacidades financeiras. É improvável que as dívidas o ajudem a se sentir confortável. O fator financeiro irá indiretamente formar para você a frequência das visitas.

Se você sentir que suas ansiedades vão além de um problema específico e são mais parecidas com o sofrimento que você gostaria de separar, será necessária uma série de sessões. Anote suas despesas de terapia com um mês de antecedência. E corte os outros para colocar o terapeuta em seu orçamento regular e evitar surpresas no final do mês.

Tente uma consulta gratuita

Aconselhamento gratuito é uma boa maneira de determinar se você precisa de psicoterapia. Se você é estudante de uma grande universidade, provavelmente existe um serviço psicológico, em que professores e alunos de pós-graduação da Faculdade de Psicologia trabalham. Preste atenção a isso.

Além disso, muitas cidades têm serviços psicológicos municipais. Por via de regra, menos consultas livres não em qualidade. E o fato de que você precisa marcar uma consulta com antecedência. Em alguns casos, mesmo por um mês. Mas esta é uma ótima maneira de decidir se você quer continuar e quanta consultoria você precisa.

Pode acontecer de você encontrar as respostas para todas as suas perguntas na primeira sessão.

Um compromisso pode ser uma recepção online. Nos EUA, esses serviços já ganharam popularidade. Na Rússia existem apenas dois deles - "Clear" e Sreda. Ambos os projetos foram lançados no final de 2017. O preço é comparável às recepções offline.

Fique de olho nas "bandeiras vermelhas" de um especialista ruim

O termo “bandeiras vermelhas” refere-se a situações representativas que exigem sua atenção. Algo para pensar. Percebeu algo suspeito de comunicação - mentalmente colocar uma bandeira vermelha para si mesmo. Se houver muitos deles, você entenderá que o assunto é impuro.

Um motivo significativo para recusar um especialista é a antipatia pessoal. Ela é inadequada na escolha de qualquer outro médico, de quem você precisa apenas de suas habilidades e responsabilidades. Mas, para uma psicoterapia bem sucedida, isso é importante, diz Find the Right Psychiatrist e / ou Psychotherapist MD Fredrik Neumann.

O paciente não precisa amar o cirurgião que realiza a operação. Mas isso é importante no caso de um psicoterapeuta ou psiquiatra. Terapia com um paciente para quem você é desagradável é impossível. Seja qual for o motivo.

Vale a pena verificar a bandeira vermelha se, após uma breve conversa, o terapeuta o convencer a assinar um contrato de longo prazo. Coloque o segundo, se ele garantir que, tendo desistido da terapia, você perderá todo o resultado acumulado. E caia no abismo do desespero e miséria. Para isso, você pode imediatamente colocar um terceiro.

Como a supervisor do Instituto Gestalt de Moscou, Daria Ryazanova, aponta em uma entrevista: Sirva-se: como escolher um terapeuta, você não deve ficar alarmado se o terapeuta pedir para pagar apenas pela última consulta com antecedência.

O fato é que em algum momento o cliente tem resistência. Isso se deve ao fato de que o paciente e o terapeuta chegaram juntos a alguns pontos de dor. E quando dói, quero imediatamente largar tudo. O dinheiro pago é geralmente uma garantia de que isso não acontecerá. E o cliente romperá o estágio desagradável.

Também é prática normal que você não possa devolver dinheiro para um compromisso se tiver recusado em menos de um dia. Isso garante tanto o terapeuta quanto você.

“Para entender se um especialista é adequado para você”, diz Ryazanova, “e para distinguir a resistência natural de todo o resto, aconselho-o a confiar na impressão das duas primeiras reuniões. Deve ser bastante positivo. E se pela terceira ou quarta vez a euforia for substituída pela rejeição, então devemos romper com ela. E se da primeira e segunda vez você tiver sérias dúvidas sobre um especialista, então é melhor mudá-lo imediatamente. ”